Quels sont les fruits et légumes que vous devez toujours acheter bio ?

Quels sont les fruits et légumes que vous devez toujours acheter bio ?

La consommation des produits bio connait un essor fulgurant depuis quelques années. Cela y va du bonheur des consommateurs ainsi que des épiceries de santé. Mais, bien que certaines personnes aient la volonté de manger bio, elles n’arrivent toujours pas à établir la liste des produits agricoles à acheter bio. Voici alors quelques fruits et légumes à privilégier pour une alimentation bio.

Les épinards

La consommation des épinards bio est très avantageuse pour l’organisme. En effet, ce sont des légumes riches en fer et en vitamines telles que la vitamine A, B9, C et K. Ils contiennent également des minéraux utiles pour le corps à savoir : le calcium, le manganèse, le magnésium et le potassium. Il s’agit alors d’un véritable cocktail santé dont il ne faut pas se priver. Pour vous en procurer, rendez-vous chez un grossiste legumes bio pour passer votre commande

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Les fraises

Si vous avez envie de consommer des fraises, il est préférable de les acheter bio. Riches en fibres et en eau, elles contiennent suffisamment de micronutriments. Si elles sont très recommandées, c’est en raison de leur faible teneur en calories et en sucre. De plus, elles constituent une source inépuisable de magnésium, de manganèse et de calcium. Ces ingrédients assurent une meilleure couverture de vos besoins minéraux.

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Le kale

Le chou kale fait partie des meilleurs produits bio à consommer en raison de sa richesse en minéraux, vitamines et antioxydants. En effet, il contient de la vitamine A, très utile pour l’adulte lorsqu’on sait que les besoins en vitamine A sont de 700 à 900 µg journellement chez un adulte. Cette vitamine est aussi très avantageuse pour la reproduction, l’absorption du fer, la santé de la peau et la croissance des os. Outre cette vitamine, le chou kale contient de la vitamine C, du calcium, du potassium et de la vitamine K.

Les pommes

Si vous aimez les pommes, achetez-les toujours bio. Dans cet état, elles sont très bénéfiques pour votre organisme. Il est d’ailleurs conseillé d’en consommer au minimum 2 par semaine. À ce rythme, elles présenteront des effets positifs sur votre fonction respiratoire.

Des études ont d’ailleurs démontré que la consommation fréquente de ce fruit peut réduire le risque de cancer, dont le cancer de poumon. En réalité, les pommes contiennent plusieurs niveaux de quercétines et de catéchines. Ce sont des antioxydants qui limitent la propagation des cellules cancéreuses.

Les nectarines

La consommation bio des nectarines est d’un grand intérêt pour l’organisme. En effet, les bienfaits de ces fruits sont dus à leur richesse en minéraux et en vitamines. Ils contiennent aussi de nombreux composés naturels qui participent à l’amélioration de la santé et à la prévention de plusieurs maladies.

De façon particulière, les nectarines comportent entre autres :

  • De la vitamine C ;
  • Des fibres ;
  • Du cuivre ;
  • De la niacine ;
  • Du potassium ;
  • De la zéaxanthine ;
  • De la lutéine.

N’hésitez pas à en prendre régulièrement pour une meilleure gestion de votre poids et pour une réduction de votre pression sanguine.

Les raisins

Lorsqu’ils sont consommés bio, les raisins :

  • Préviennent les maladies cardio-vasculaires ;
  • Améliorent la concentration ;
  • Détoxifient l’organisme ;
  • Augmentent l’élasticité de la peau ;
  • Améliorent l’humeur ;
  • Réduisent les problèmes de jambes lourdes et
  • Protègent contre les infections bucco-dentaires.

Par ailleurs, comme autres fruits et légumes à toujours acheter bio, on a également :

  • Les cerises ;
  • Les pêches ;
  • Les tomates ;
  • Les poires et
  • Les patates.